białko produkty

najpierw zacznij od diety piers z kurczaka i ryz to wcale nie sa najlepsze produkty poza tym to wegle i bialko jest tez cos takiego jak tluszcze. uloz diete i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta to podstawa bez niej niewiele zdzialasz.

Produkty są ok, ale po treningu dałbym mniej cukrów prostych a więcej węgli złożonych. Białko 2,2g-2,5g / kg Tłuszcze 1,5g / kg resztę dopełnij węglami.

No no. Wiadomka. Przecież jeszcze jest makaron durum czy pieczywo razowe. Z tym myslę nie będzie problemu żeby wymieniać te produkty. Czyli wg tego co piszecie powinno być : Białko 206g, Tłuszcze 103g i Węgle 272g. W sumie nawet wydaje mi się to bardziej optymalne, bo węgli mniej i nie trzeba tak świrować z ich rozdzieleniem.

[...] wartościowe produkty (jajka, sery, mięso, ryby, ryż makaron, ... itp itd) tak co 4 godz. ... a że tych posiłków wychodzi na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako dodatkowy posiłek albo jeszcze do jednego posiłku w dzień, który jest najuboższy (czyli 2 śniadanie). Ale sprawa diety to byłby już osobny temat. [...]

[...] 50 czy 100 gramów kaszy. Ja mam program do układania całodziennych jadłospisów i jeśli chciałabym mu ułożyć taki dzień, to nie wiem jakie ilości produktów wpisać. Bo białko potrzebuje dla mięśni i szkoda żeby jadł mniej. Węgle do aktywności i najbardziej optymalna wartość da dobre wyniki. Tak więc chociaż w przybliżeniu, żebym wiedziała [...]

2006 dopiero sie zaczął a juz ranking..lol. ALe co tam, lecimy BIALKO Jak dla mnie od miesiecy najlepszy, MRM Metabolic Whey, smak zabija, a dodatek nitrozyme wedlug mnie to super dodatek maxymalnie wspomagający wchlanianie. GEINERY Nie uzywam od lat KREATYNY Bezapecyjnie Xpand Energized jest w tej chwili moim nr1. Niestety nie testowalem [...]

"biegaj dwa razy szybciej a brzuch sam spadnie"dobra rada tez gram w pile na stoperze taka rada ustal sobie diete tak na chlopski rozum produkty ktore zawieraja jak najwiecej bialka wpierniczac jak najmniej smazonego pieczonego ciasta smakolyki itd przykladaj sie do treningow to pryriotet.Mozesz sobie zapodac bialko radze Ostrowie [...]

Nie wiem czy ci to pomoze ale mi wzdecia przeszly jak zmienilam sobie troche produkty z ktorych pozyskuje bialko np.soczewica. mi tez bardzo pomaga kasza jaglana, jablka i płatki owsiane.

Sugeruję wrzucić jeszcze raz kilka przykładowych dni diety, zgodnie z założeniami, które ustaliłeś i które są sensowne. Obecne rozpsiki pod tym względem nie wyglądają dobrze. Ilość kalorii 2800. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz zaokrąglić do 200 gramów białka, 100 [...]

[...] to tylko mięsa i ryby) W piątym tygodniu uzupełniamy brakujące kalorie z tego co jest dla nas dogodne i tak jak jest dla nas dogodne, mogą to być węglowodany, może być białko, i tłuszcz. W 6 tygodniu możemy wprowadzić pozostałe zboża. W tym całym okresie obserwujmy reakcje swojego ciała, nie będzie niczym dziwnym ze "schudniecie" [...]

[...] efektu to wał. -wpc-ile białka -białka mieszanki- ile białka jakiego rodzaju -gainery- ile białka -carbo- ile malto a ile glukozy 7)Ja kupuje wszysto najtanszych firm np: -białko -ostrowia -carbo -maltodekstryna 25kg -gainer -ostr. + malto. -kreta -vitalmax 1,2kg -dekstroza -glukoza 25kg i wiem że jeżeli mnie nacieli to na małe pieniądze. Nie [...]

[...] starczyć Barki: dałbym wszędzie po 3 serie Triceps: nie rozpisałeś, szwedzkie pompki, wszelkie francuskie dobre ^ Mimo wszystko polecam FBW, choćby na te 2 miesiące! Dieta: białko bym zredukował do 2,5g/kg masy ciała oliwę z oliwek z posiłków okołotreningowym bym usunął, dał gdzie indziej kolację zrobił białkową bądź białkowo-tłuszczową, bez [...]

[...] poziomie jedząc kilka posiłkow dziennie w miare rownych odstępach czasu. Na sniadanie dobrze jest zjesc konkretną porcję węglowodanów złożonych i oczywiście białka. W ogole białko znacznie przyspiesza przemianę materii, tłuszcz juz trochę mniej a najmniej przyspieszają Twój metabolizm węglowodany. Jeżeli nie będziesz spożywał posiłkow [...]

Diete na wsi to cięzko utrzymać:), mi chodzio o to że 50% tego co jem to produkty najlepiej wzbogacone w białko i w węgle, ale jak liczyłem dziennie to ok 1,6-2g na kilogram białka i uzupełniam to białkiem kupionym. Teraz bardzo dużo jem to wegle tez myśle ze w normie dostarczam.

[...] Zostało mi 900kcal na same węgle i 10g tłuszczu. Na pewno zmniejszę ilośc kurczaka/indyka do 100g w każdym z posiłków, ponieważ już wychodzi mi ok. 1,8g białka na kilogram masy ciała, a jeszcze dojdzie białko z posiłku potreningowego - w domu przygotowanego przez któregoś z domowników. Jakie produkty mogą mi pomóc w uzupełnieniu węglowodanów ?

10gr ale to inna konsystencja proszku nie będzie równo 10gr nigdy tak nie ma bo inny proch inna gęstość produktu ale napewno różnice do 1gr w obu tych produktach powinny się zmieścić ponieważ oba produkty są bardzo rozdrobnione inaczej by było np. cp i białko tu już różnica większa białko jest bardziej puszyste

no to po mleku... odzywke zalewam woda, owsianke tak samo, ehhh tluszcze scinam jedzac mniej pasty rano i nie dodaje oliwy do salatki, dodatkowo karkowke odsaczam z ponad polowy tluszczu. dokladam rano 100g owsianki i jeszcze stowe po treningu. czyli scialem jakies 30-40 g tluszczu i dolozylem jakies 160 g wegli. tyle odzywki, bo skads to bialko [...]

Bcaa przed i po treningu 5-10g Karnityna przed treningiem tak ze 3g, w dzień bez wysiłku rano do śniadania (albo inny bogaty w węgle posiłek) Omega3 prozdrowotnie wystarczy 500mg dziennie Białko - kiedy posiłek jest ubogi w proteiny lub nie jesteś w stanie do posiłku wkomponować konwencjonalnego źródła, ilość taka, aby ostatecznie pokryć dobowe [...]

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Ogólnie odpoczywam, ale też nie czuję się najlepiej psychicznie i lekko fizycznie. Domsy na nogach znośne. Zrobiłem dziś cardio 30min na rowerku póki pogoda. Hr 120. Zjadłem mało, ale nie mam apetytu dzisiaj zupełnie. Jeszcze dorzucę na noc jakieś orzechy, żeby przynajmniej do tych 220-230g tłuszczy dobić. Póki [...]

No wlasnie drogi kolego:tunczyk,bialko z jajek,kurze piersi,ryz,ziemniory i duzo wody to jest to! Ja pije cos takiego-0,4 litra mleka+jogurt truskawkowy+3 bialka + 1 jajo cale+3lyzki mleka w proszku+2 lyzki dzemu truskawkowego-swietnie smakuja no i mama Cie nie opieprzy.POZDR. aha,wzystkie produkty mleczne sa odtluszczone oczywiscie